Aqua Tai Chi is een groepsles van 45 minuten in het zwembad. Er is veel aandacht voor ontspannings- en ademhalingsoefeningen. De bewegingen in het verwarmde water (30-31 graden) verlichten de belasting op de gewrichten en zijn rustig en zacht. Tijdens de lessen maak je onder andere gebruik van twee kleine noppenballen om je armen beter te leren ontspannen.  Ook leer je eenvoudige massagetechnieken toepassen bij jezelf met de kleine bal.